Quelle relation entre le sport et la minceur ?
Pour comprendre pourquoi il est conseillé de faire du sport dans l’objectif de maigrir, intéressons-nous avant tout à la relation qui existe entre activité physique et perte de poids.
Une prise de masse graisseuse excessive ne se fait pas par hasard. Elle est généralement due à un mauvais équilibre alimentaire, mais surtout, à une mauvaise balance entre les calories ingérées et les calories dépensées. Chacun d’entre nous a des besoins quotidiens spécifiques en matière d’apports énergétiques. Les calories dont nous avons besoin pour vivre sans pratiquer de sport sont appelées « métabolisme basal ». Ce métabolisme dépend bien entendu de notre sexe, âge et taille, mais aussi de notre niveau d’activité. Ainsi, une personne sédentaire aura un métabolisme basal plus faible qu’un sportif et devrait donc ingérer moins de calories.
On comprend mieux ainsi que pour maigrir, il est nécessaire soit de réduire nos apports caloriques, en pratiquant un régime, ou d’augmenter notre métabolisme basal et donc nos besoins énergétiques, en pratiquant une activité physique.
Pour éliminer les graisses stockées par notre organisme, il faut en effet que nos besoins énergétiques soient supérieurs à nos apports caloriques de manière à puiser dans nos réserves et donc à détruire nos cellules graisseuses.
Comment faire du sport pour maigrir ?
Adopter une alimentation variée et équilibrée en parallèle de la pratique d’un sport est donc la combinaison idéale pour maigrir. Mais si votre objectif est de perdre du poids, il vous faudra choisir le bon sport.
Les sports recommandés pour maigrir sont ceux qui vous feront dépenser le plus de calories comme la course, le vélo, la natation, le squash ou encore la boxe à raison d’au moins deux à trois séances par semaine. Vous devrez au contraire éviter les sports qui développent la masse musculaire comme la musculation, surtout si vous souhaitez vous affiner. Les exercices de musculation peuvent cependant venir s’ajouter à une activité cardio pour raffermir les tissus et gainer la silhouette.
Pour obtenir des résultats intéressants et maigrir plus rapidement en pratiquant un sport, vous pouvez également prendre un complément alimentaire visant à augmenter vos dépenses énergétiques pendant l’effort ou à vous permettre de meilleures performances physiques.