Le catabolisme musculaire : Qu’est-ce que c’est ?
Le catabolisme musculaire est un phénomène consistant en une dégradation du tissu de nos muscles. Cette dégradation intervient lorsque l’organisme ne dispose pas des éléments nécessaires à la production d’énergie. Le catabolisme est donc l’exact inverse de l’anabolisme qui revient quant à lui à développer la masse musculaire. On comprend mieux ainsi l’importance d’éviter le catabolisme musculaire pour sculpter votre silhouette.
Pour mieux comprendre, notons que le corps utilise du glycogène comme énergie, et utilise ensuite nos réserves de graisses lorsque le glycogène vient à manquer, ce qui entraine une perte de poids. Mais lorsque les lipides sont également insuffisants, notre corps va devoir puiser directement dans les muscles pour s’alimenter en énergie. Ce catabolisme musculaire touche plus particulièrement les personnes qui rencontrent des difficultés à perdre du poids ou dont le métabolisme est élevé.
Quelques conseils à suivre pour éviter le catabolisme musculaire :
Pour éviter de perdre de la masse musculaire alors que vous souhaitez au contraire vous renforcer, suivez ces quelques conseils simples :
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Ne sautez pas de repas : Vous devez manger au moins 3 repas par jour
pour que votre corps trouve l’énergie nécessaire à son fonctionnement
dans votre alimentation.
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Evitez les exercices physiques prolongés : Il est fortement
déconseillé de pratiquer un effort physique plus d’une heure et demie,
le temps idéal d’entrainement étant d’une heure.
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Manger avant l’effort : Prenez un repas léger juste avant la pratique
de votre sport pour retarder le catabolisme musculaire. Evitez toutefois
les aliments trop gras.
- Complétez votre alimentation : Afin de maximiser vos apports en protéines, pensez à vous aider d’un complément alimentaire naturel qui limitera le catabolisme musculaire.