Le dos est probablement la partie du corps la plus utilisée. Peu importe ce que vous faites, votre dos fait probablement une bonne partie du travail. Il n'est donc pas étonnant que le mal de dos soit si répandu dans le monde. Si vous souffrez de mal de dos, vous cherchez probablement désespérément des moyens de le soulager. Si vous ne souffrez pas de mal de dos, vous devriez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l'éviter. Il suffit de suivre certains de ces conseils et de modifier vos habitudes quotidiennes pour soulager votre dos. Vous serez heureux de l'avoir fait lorsque vous aurez un dos en parfaite santé grâce à vos changements.
Il ne se passe pas un jour sans que vous ayez besoin de soulever quelque chose. Pour ces situations, il existe quelques règles très simples à retenir. Pensez toujours à plier les genoux et à soulever l'objet en position accroupie. Veillez à ce que votre dos soit arqué pour fournir une puissance maximale et que l'objet que vous soulevez soit tenu aussi près de votre corps que possible. Le soulèvement d'objets lourds est souvent à l'origine de blessures et de douleurs dorsales et, étonnamment, la technique appropriée est encore largement ignorée. Si vous adoptez la même position que celle utilisée par les athlètes dans de nombreux sports différents, vous pouvez protéger votre dos de manière optimale.
En ce qui concerne les chaussures, il est préférable de porter des chaussures plates. Si vous êtes une femme et que vous devez porter des talons pour une raison quelconque, essayez de trouver des talons assez courts (moins d'un pouce). Les talons hauts déséquilibrent votre corps, ce qui entraîne des tensions inutiles dans le dos. Ne restez jamais assis dans la même position pendant de longues périodes, même si votre travail l'exige. Levez-vous aussi souvent que possible pour marcher et étirer vos muscles. Si vous êtes amené à voyager beaucoup en voiture ou en avion, utilisez la même méthode pour vous lever et marcher. Cela facilitera grandement la vie de votre dos et de votre corps en général.
Vous devriez toujours examiner votre posture lorsque vous êtes assis, debout ou couché. Un léger ajustement de votre position peut vous apporter un grand avantage. Il est bon de toujours être sur une surface ferme lorsque vous êtes assis ou allongé. Un matelas ferme vous apportera un bon soutien au dos. Dormir sur le ventre n'est pas une bonne idée car cela étire votre dos pendant toute la durée de votre sommeil. La meilleure façon de dormir est sur le côté. Lorsque vous vous asseyez, l'idéal est d'avoir une chaise ergonomique pour que votre dos soit soutenu, droit et plat.
Si certaines de ces choses ne vous sont pas familières, vous devez immédiatement prendre des mesures pour y remédier. Le mal de dos est extrêmement désagréable, et si vous voulez continuer à être en bonne santé tout au long de votre vie, vous devez prendre des mesures dès aujourd'hui pour que votre dos soit soutenu et en bonne santé. Parlez-en à votre médecin ou rendez-vous chez un chiropracteur pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre morphologie et de l'état actuel de votre dos. Découvrez ce dont vous avez besoin en dehors de ce que j'ai décrit ici. Vous serez heureux de l'avoir fait.