Ce qui limite nos performances sportives :
En matière de sport, il ne suffit pas toujours d’être capable de se dépasser physiquement pour améliorer nos performances. Notre corps a en effet ses limites, mais celles-ci dépendent principalement de la manière dont nous nourrissons nos muscles.
En effet, nos muscles ont besoin d’énergie pour fonctionner correctement et produire un effort physique intense. Cette énergie, ils la puisent dans les nutriments apportés par notre alimentation. Or, il est fréquent que notre hygiène alimentaire ne parvienne pas à nourrir suffisamment nos muscles. Il en résulte une perte de performance, mais aussi dans les cas les plus importants, un catabolisme, c’est-à-dire une perte de masse musculaire.
Des entrainements trop intensifs sans période de récupération sont également néfastes pour nos performances. Pensez donc à éviter de cumuler les entrainements de manière trop rapide et pratiquez des étirements afin d’assouplir vos muscles, sans oublier de vous hydrater correctement.
Les astuces diététiques pour améliorer vos performances sportives :
Vous l’aurez compris, vos capacités sportives dépendent
essentiellement de la qualité de votre alimentation. Voici donc quelques
règles de base pour améliorer vos performances :
- Consommez suffisamment de protéines grâce aux viandes, poissons et
laitages, sans pour autant en manger en excès. Une consommation
régulière est suffisante.
- Privilégiez les sucres lents et facilement assimilables en consommant notamment des fruits secs.
- Augmentez vos apports en magnésium grâce à certains légumes verts,
fruits secs ou au chocolat. Ce nutriment est en effet essentiel à la
contraction musculaire et au métabolisme des glucides.
- Enfin, buvez beaucoup d’eau et n’hésitez pas à vous réhydrater après l’effort avec un bouillon de légumes.
Les compléments alimentaires naturels peuvent également vous donner un coup de pouce et permettre d’augmenter considérablement vos performances.